Apropo wczorajszego Sylwestra...tak na przyszłość:
Przed imprezą, czyli jak uniknąć kaca
Pamiętaj, aby przed wyjściem:
Zjeść porcję pełnoziarnistego chleba, krakersów lub brązowego ryżu - nie tylko nasycą, ale również spowolnią wchłanianie alkoholu lub...
wypić trochę oleju wiesiołkowego, lnianego lub oliwy z oliwek - skutecznie osłonią żołądek
W ciągu dnia pij dużo wody, herbat ziołowych (szczególnie herbatki z pokrzywy, która poprawi działanie wątroby), soków warzywnych (wspomogą oczyszczanie organizmu) - min. 2 litry dziennie.
Jedz dużo owoców i warzyw - to doskonałe źródła przeciwutleniaczy, witamin, minerałów i błonnika, które pomogą zregenerować i oczyścić organizm.
Z kiełków i orzechów zrób sałatkę, dopraw ją sokiem z cytryny i oliwy - kiełki i nasiona oczyszczą organizm bez przeciążania przewodu pokarmowego, sos zaś korzystnie wpłynie na wątrobę.
Posiłki i napoje wzbogacaj świeżym imbirem - poprawi krążenie, przyspieszając tym samym dostzrczenie do komórek substancji odżywczych.
Dzień po zakrapianej imprezie staraj sie jadać mało, ale regularnie - pomoże to unormować poziom cukru we krwi, zapobiegając równocześnie gwałtownym napadom łaknienia.
Unikaj tłustej, pełnych cukru i soli wysokoprzetworzonej żywności - takie menu, poza tym, że jest bombą kaloryczną, zaburza stężenie poziomu glukozy we krwi, obciążając wątrobę.
Aby dotlenić komórki i poprawić krążenie, zafunduj sobie szybki spacer na świeżym powietrzu.
|
